Il faut pour cela être dans un état de relaxation totale. On peut s’assoir sur une chaise, rester debout, voire s’allonger sur le sol, mais dans ce cas, les mouvements sont limités aux bras. Les personnes qui font de la relaxation ou de la méditation, ont l’habitude de pratiquer ce « relâchement » du corps, mais plutôt dans la position allongé. On le réalise souvent étape par étape, en prenant conscience des différentes parties de notre corps et des muscles qui sont sollicités, par exemple en descendant de la tête vers les pieds. On commence par la mâchoire, on vérifie qu’elle n’est pas contractée, on relâche. La nuque, les épaules (trapèzes), on relâche. Bras ballants, on relâche…On continue jusqu’aux pieds… Pour ceux qui n’ont pas l’habitude il est plus facile de commencer assis ou allongé Dans cet état de relâchement, qui peut ressembler à un début d’entrée dans le sommeil, on commence à observer notre corps, et on guette les signes d’une activité q...
