Comment faire pour méditer

 Comment faire pour méditer 26 janvier 2026

 Pour beaucoup c’est une notion abstraite, compliquée, réservée à certaines personnes qui ont “un profil particulier”.

    Alors que pas du tout ! On pourrait même dire que la faculté de pouvoir méditer est innée chez l’être humain au même titre que  celle de  savoir nager, pour peu qu’on l'apprenne.

    En effet, l’état méditatif est très naturel, ce qui est trompeur c’est qu’il comporte différents niveaux et qu’on ne qualifie de méditation que les états les plus détachés de la conscience.

    Mais par exemple, il nous arrive fréquemment d’être “dans nos pensées” comme on dit. A ce moment-là, la conscience est focalisée sur un sujet abstrait ou concret, et notre mental travaille en autonomie sans les directives de notre cerveau. Souvent lorsqu’on nous interrompt, nous pouvons sursauter avec l’impression d’être ramenés brutalement à la réalité. Si on nous demande à quoi nous pensions, nous pouvons parfois avoir du mal à faire revenir le contenu de ces idées dans notre mémoire. C’est qu’alors nous sommes dans ce premier niveau de l’état méditatif.

    Comment y entrons-nous? et bien en général dans un moment de calme, de repos,  lorsque nous ne sommes pas pressés par une activité urgente. Et bien souvent même cela peut arriver lors d’une activité routinière qui ne demande pas à la conscience objective de faire un effort. Comme lorsqu’on mange, voire en conduisant ou en effectuant des gestes très routiniers dans le travail. Car notre mental est capable d’effectuer des tâches de fond; passer les vitesses d’une voiture, débrayer, sans être focalisé dessus. 

    Mais c’est justement dans ce moment-là que le mental supérieur peut entrer plus facilement en action, en profitant en quelque sorte de la monopolisation de notre cerveau par une tâche de base. 

On voit donc que dans les étapes initiales de la méditation, il n’est pas nécessaire d’essayer de “faire le vide dans sa tête”, d’utiliser certaines postures, plus ou moins contraignantes, de réciter des mantras ou toutes autres techniques qui ne sont pas forcément aisées pour un néophyte. 

L’idée est plutôt pour commencer, d’essayer par exemple de s’immerger dans une situation agréable et de la maintenir constante dans son esprit le plus longtemps possible, au point d’avoir l’impression de la vivre. Il peut s’agir de visualiser un paysage magnifique, avec des arbres, des herbes qui ondulent dans le vent, essayer d’y associer les bruits, les sensations. Ce serait un peu comme regarder un film que vous créez.

    L’élévation du niveau de l’état méditatif consiste en l’approfondissement du détachement des facultés objectives vers la captation du contenu des plans supérieurs de conscience.

Ils apparaissent au fil du temps sous formes d’images, d’idées, de paroles qui viennent s’intégrer à votre méditation. 

Il ne faut rien rejeter et se laisser porter. Seules les impressions de basse vibration, que vous ressentez comme désagréables, sont à écarter.